Kehonrakennus edellyttää erittäin tarkoin harkittua treeniaikataulua ja viimeisen päälle hiottua ruokavalioita. Koska tähtäimessä on kehon rasvaprosentin pudottaminen minimiin ja lihasmassan kasvattaminen maksimiin, se, mitä suusta laittaa alas, vaikuttaa merkittävällä tavalla kehonrakennuksen lopputuloksiin. Tauoilla ja lomalla myös kehonrakennukseen parissa treenaavat saavat toki nauttia hyvästä ruoasta ja rentoutumisesta – omien henkilökohtaisten tavoitteiden […]

Fitness- ja kehonrakennuskisojen pikkuruisissa bikineissä ja valtavan korkeissa koroissa mallailevat ja pullistevat kisaajat ovat varsin kaukana kuntosaleilla puhisevista ja hikoilevista himotreenaajista. Kisat ovat monen kehonrakentajan huippuhetki, jota varten salilla on kulutettu satoja tunteja. Tie kisojen kermaan onkin kaikkea muuta kuin lyhyt ja helppo. Sen lisäksi, että kisoihin tähtäävien kehonrakentajien tulee […]

Kehonrakennuksesta voi saada itselleen ammatin, sillä suuria kisoja voittaville maksetaan palkkiorahoja ja he voivat saada myös sponsorituloja. Menestys vaatii kuitenkin valtavasti työtä ja myös uskallusta hypätä johonkin uuteen. Kehonrakennus on hyvä aloittaa kansallisista kisoista. Ensin kehonrakentaja voi käydä kokeilemassa onneaan pienemmissä kilpailuissa ja siirtyä hiljalleen esimerkiksi SM-tason kilpailuihin. Täytyy kuitenkin […]

Kehonrakennus ja ravinto Kehonrakentajiksi haluavat miettivät usein, miten koostetaan terveellinen ja tasapainoinen ateria harrastusta tukemaan. Mitä kehonrakentajan ruokavalioon siis kuuluu? Yleinen harhakäsitys taitaa olla, että kehonrakentajat syövät erittäin vähän. Asia ei kuitenkaan pidä ollenkaan paikkaansa, sillä kehonrakentaja tarvitsee paljon niin sanottua täsmäravintoa, joka antaa energiaa harjoitteluun. Lihasmassan lisääminen ei ole […]

Kehonrakennuksen avulla jokainen lajiin perehtynyt voi säännöllisesti harjoittaa kehon lihaksia erilaisten painojen ja vastusten avulla. Kehonrakentajan päämäärä on aina terve, lihaksikas, mutta mahdollisimman vähärasvainen vartalo. Kehonrakennusta harrastetaan sekä harrastaja- että ammattilaiskilpaurheiluna. Kehonrakennus lajina kehittää lihaksia vahvoiksi ja suuriksi. Kilpailukauden aikana kehon rasvaprosentti pitää saada matalaksi harjoittelun ja ruokavalion avulla. Kehonrakennuksessa […]

Kuntosaliharjoittelu ja erityisesti fitness-urheilu ovat nykyisin suosiossa. Viikonloppuisin ei lähdetäkään baariin juhlimaan, vaan mennään salille treenaamaan. Jokainen voi helposti pistää elämäntapansa remonttiin ja aloittaa kuntosaliharjoittelun sekä siihen soveltuvan ruokavalion. Kuntosali ja kehonrakennus ovat suhteellisen edullisia harrastuksia. Tietysti kun mennään hieman ammattimaisempaan suuntaan ja harrastetaan kehonrakennusta kilpailumielessä, niin hinta saattaa kohota […]

Kuntosaliharjoittelu ja erityisesti fitness-urheilu ovat nykyisin suosiossa. Viikonloppuisin ei lähdetäkään baariin juhlimaan, vaan mennään salille treenaamaan. Jokainen voi helposti pistää elämäntapansa remonttiin ja aloittaa kuntosaliharjoittelun sekä siihen soveltuvan ruokavalion. Kuntosali ja kehonrakennus ovat suhteellisen edullisia harrastuksia. Tietysti kun mennään hieman ammattimaisempaan suuntaan ja harrastetaan kehonrakennusta kilpailumielessä, niin hinta saattaa kohota […]